Boston’daki Massachusetts Üniversitesi, Massahusettess Genel Hastanesi ve Almanya’daki Bender Enstitüsü Nörolojik Görüntüleme Merkezinden bilim adamları tarafından yapılan bir çalışmaya göre 8 hafta boyunca her gün yapılan 27 dakikalık derin meditasyonun beynin hafıza, empati ve stresle ilgili bölgelerinde gelişim gösteren değişikliklere sebep olduğu keşfedilmiştir.
  |
Bu çalışmanın başyazarı olan Dr. Britta Hölzel, 30 Ocak’ta Psikiyatrik Araştırma: Beyin Taraması gazetesinde yayınlanan makalesinde, “Meditasyon uygulamasının beyinde sebep olduğu değişimde oynadığı etkileyici rolün, hayat kalitesi ve başarı oranını böylesine arttırdığını keşfetmek gerçekten çok etkileyici!”
Çalışmanın diğer bir yazarı Dr. Sara Lazar ise, “Bununla beraber meditasyon uygulaması huzur duygusu ve fiziksel rahatlama ile ilişkili. Ayrıca doktorların uzun tartışmaları sonucu meditasyonun kavramayı geliştirdiği ve psikolojik yararları ile gün boyunca etkili olduğu sonucuna varılmıştır.” diye ekledi.
Çalışma 16 kişinin katılımıyla gerçekleştirilmiştir. Beyin taraması, çalışmadan 2 hafta önce ve 2 hafta sonra yapılmıştır. Kişilerin beyin yapısının manyetik rezonans görünümünde, beynin hipokampus maddesinin gri bölgesindeki yoğunluğunda artış olduğu gözlemlenmiştir. Beynin bu bölgesi hafıza, duygular, uyum sağlama ve yön bulma ile ilgilidir.
Günümüzde meditasyon, endişe ve kaygıyı hafifleten, sağlığı ve refahı geliştiren ve de içsel ve dışsal kavrayış kapasitesini geliştiren fevkalade bir araç olarak görülmektedir.
Meditasyonun asıl faydaları meditasyon uygulamasını disiplin içerisinde, sürekli olarak yapan kendini bu işe adamış kişiler tarafından keşfedilmiştir.
Meditasyon sırtı düz bir şekilde rahatça oturarak, sırt rahat, pozitif, açık yürek ve saygılı bir tavırla yapılır. Uygun bir ortam ve uygun bir pozisyon başarılı bir meditasyon için çok önemlidir. Bir Ustadan iyi bir rehberlik almak çok faydalı olacaktır.
Falun Gong, zihin, beden ve ruh gelişimine yönelik geleneksel bir Çin uygulamasıdır. Zihni ve bedeni arındırmak için yapılan egzersizler ve meditasyon uygulamasını içerir. Bu sayede kişi derin bir huzura giriş yapacaktır. Falun Dafa olarak da anılan Falun Gong, antik Çin kültüründen gelen bir qigong uygulaması formudur.
Bir çok çeşidi bulunan meditasyon uygulamalarının asıl amacı kişinin içsel bilgeliğinin uyanışını sağlamak ve evrendeki her şeyle uyum içerisinde yaşamasını mümkün kılmaktır.
Amerikan Psikoloji Birliği, 1977 yılının Temmuz ayında, meditasyonu sağlığı düzenleyen ve iyileştirmede çok önemli bir yöntem olarak tanımlamıştır
Kaynak: http://www.theepochtimes.com/n2/health/meditation-causes-changes-in-brain-structure-52885.html
* * *
Clearharmony'de yayınlanan tüm makaleleri kopyalayabilir ya da çıktı alabilirsiniz, fakat lütfen kaynak belirtiniz.
devamı ...